Качество воды не всегда отвечает нашим высоким требованиям. Само собой, пить воду с высоким содержанием хлора или твердых частиц вредно. Сделать жидкость из-под крана пригодной для питья просто, достаточно установить фильтр обратного осмоса. Это самый простой и быстрый способ справиться с большинством загрязнений.

Например, фильтр Atoll A560E, недорогая система американского бренда (производство Россия). Обеспечит качественную пятиступенчатую очистку. Лучшего решения для дома или городской квартиры не придумать.

Своевременная замена картриджей в фильтре гарантирует стабильно высокое качество очистки. Такую воду можно пить даже самым маленьким членам семьи. Но наличие фильтра не защитит вас от обезвоживания, если не будут соблюдены определенные правила.

Обезвоживание – вред для организма

Обезвоживание наступает, когда организму не хватает жидкости для нормального функционирования. Самые частые причины: недостаточное потребление воды, некоторые заболевания (с симптомами рвоты, диареи, к примеру). Ученые утверждают, что если человек теряет около 10% общего количества воды в своем теле, это сказывается на его самочувствии, на состоянии его здоровья. 25%-ая нехватка приводит к смерти.

сколько и как пить воды

Исследователи установили, что большая часть людей страдает от хронического обезвоживания. К симптомам можно отнести:

  • частые головные боли,
  • слабость,
  • нервозность,
  • лишний вес и пр.

Причина обезвоживания – неправильное и недостаточное употребление воды (часто бывает, что человек за сутки не делает ни глотка!). Чай, кофе, сок, молоко и прочее не считается. Допускать этого нельзя. Кроме того, жидкость поступает в организм несвоевременно. К примеру, после еды, или непосредственно перед едой. Что также нежелательно.

Если организм недополучит нужное количество чистой воды, то могут начать появляться различные болезни (почек, мочевого пузыря, прочих систем и органов), повышается артериальное давление.

Как пить воду?

Хотите хорошо себя чувствовать, быть крепким, здоровым? Рекомендуем пить правильно.

Правило №1. Своевременность.

Чтобы жидкость усвоилась, лучше всего употреблять ее примерно за 30-40 минут до еды. Лучшее время – утро, перед завтраком, вечер, через некоторое время после ужина. Небольшие порции нужно поглощать в течение дня.

Правило №2. Достаточное количество.

Выпивать нужно около полутора литров в день. В процессе спортивных тренировок или тяжелой физической работы, а также во время жары, воды требуется больше. Наблюдайте за цветом мочи. Если она весь день практически не обладает цветом, тогда жидкости вы получаете достаточно. Если имеет яркий насыщенный цвет и заметный запах, следует увеличить количество употребляемой жидкости.

Правило №3. Не ждите жажду.

Не стоит ждать жажду, чтобы сделать несколько глотков. Исследователи утверждают, что когда человеку хочется пить, ему уже не хватает около полулитра. Этого допускать нельзя.

При соблюдении этих простых правил вы будете получать достаточно воды для поддержания отличного состояния своего организма.

Что именно можно и нужно пить?

Соки, чаи, кофе, газировка, алкоголь… Данные напитки не должны заменять обычную воду. Да, они не позволят умереть от обезвоживания, но польза от них минимальна, иногда вреда намного больше. От некоторых нужно отказаться вовсе, употребление других свести до минимума.

Но вода тоже бывает разная. Какие варианты нравятся белорусам?

  1. бутилированная жидкость,
  2. минералка,
  3. фильтрованная вода.

Первый вариант неплохой. Единственное, качество тары, т.е. пластиковых бутылей не всегда высокое. Это значит, что в жидкость, которую мы планируем применять в пищевых целях, могут попадать вредоносные вещества. Также, не очень удобно носить тяжелые бутыли из магазина, или заказывать их на дом.

Минералка – не самый лучший вариант. В ней достаточно много минералов. И если употреблять ее много (т.е. больше, чем рекомендуют врачи), не исключены проблемы со здоровьем (к примеру, камни в почках, в желчном пузыре и пр.). Важно помнить, что минералка, лечебная и лечебно-столовая, - лекарство, которое нужно использовать в рекомендуемых докторами дозах.

Фильтры позволят пить правильную воду. Профессионально подобранное устройство быстро уберет из жидкости вредоносные компоненты, сделает ее вкусной. Стоят фильтры не так и дорого, обладают высокой эффективностью.