Значение воды в жизни человека

    Все живое испытывает потребность в воде, ведь именно это вещество и является основным составляющим элементом животных и растений. Организм взрослого человека состоит из воды примерно на 70%, в то время как медуза или, к примеру, огурец – на все 99. Вода необходима для кровообращения, дыхания, пищеварения – всех жизненно важных процессов в организме. Отсутствие доступа к воде в течение суток дестабилизирует человека морально, работоспособность его снижается в разы, появляется сильная утомленность. Потеря большого количества жидкости и вовсе опасна для жизни: без воды человек погибает на 5-7-е сутки, а дети – на 3-4.

    Вода и человек

    Сколько воды необходимо выпивать в сутки?

    Количество необходимой человеку жидкости напрямую зависит от температуры воздуха и даже от тяжести и характера выполняемой работы. В основном же, при отсутствии интенсивных физических нагрузок, можно дать следующие рекомендации:

    • при 32 градусах С необходимо выпивать не менее 3 литров воды:
    • при 26 градусах С – 1.9 литра;
    • при 21 градусе С – 1.5 литра;
    • при 15 градусах С – 1.4 литра;
    • при 10 градусах С – 1.3 литра;
    • при 4 градусах С – не менее 1.2 литра;

    Примечательно, что даже при значительной потере жидкости, все отклонившиеся от нормы процессы в организме довольно быстро восстанавливаются, если снова человек начинает регулярно и в достаточном количестве пить воду.

    Почему так важно соблюдать правильный питьевой режим

    Беспорядочное, избыточное питье дестабилизирует весь организм: ухудшится пищеварение, создается дополнительная нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему, ускоряется вымывание целого ряда необходимых организму микроэлементов. Даже недолговременная перегрузка организма водой быстро приводит к утомлению, нарушению в работе мышц и даже вызывает судороги.

    Недостаток воды также нарушает многие функции организма: снижается масса тела, повышается вязкость крови, учащается дыхание, пульс, повышается температура, появляется жажда, тошнота, падает работоспособность.

    Вода как лекарство

    В некоторых ситуациях вода становится если не единственным, то одним из важнейших способов одолеть недуг. Обильное питье показано:

    • при острых состояниях, сопровождающихся высокой температурой: лихорадке, диарее, а также при тахикардии. При учащении пульса, организм расходует больше воды, засечет потери ее через кожу, легкие, с мочой и т.д.
    • при возникших по тем или иным причинам приливах крови к внутренним органам и органам малого таза, а также при воспалительных процессах в них, отравлении печени, почек и пр.;
    • при неправильном распределении крови и задержке кровообращения при различных новообразованиях в виде полипов, абсцессов и т.д.
    • при необходимости вывода желчи во время желтухи, а так же мочевой кислоты, скапливающейся в больных суставах;
    • при избытке в организме продуктов распада.
    • Водв и человек

      Вода может и навредить здоровью, если:

      • она некачественная: т.е. если в воде содержатся вредные примеси хлора, солей жесткости, солей тяжелых металлов, болезнетворные микроорганизмы. Чтобы обезопасить себя от нежелательных последствий употребления такой воды, лучше всего очищать ее дополнительно при помощи фильтров для воды
      • вы регулярно и намного превышаете дневную норму жидкости. Избыток жидкости в организме приводит к отекам и другим, перечисленным выше нарушениям.
      • вы будете много пить натощак. Особенно после физических нагрузок и бани. Воду необходимо пить не спеша и маленькими глотками. Старайтесь немного подержать ее во рту – так вода правильно усвоится и принесет организму гораздо большую пользу, чем, если вы разом проглотите литр впопыхах.
      • вы любите пить очень холодную воду. Это вредно для желудка. Кроме того, ледяная вода не утоляет жажду, ведь, чтобы усвоиться организмом, она сначала должна нагреться до оптимальной температуры, т. е. до 36-37 градусов. Однако, если у вас нет выбора, просто старайтесь пить такую воду после еды. То же самое можно сказать и об очень горячих напитках.
      Вода входит в состав всех без исключения органов и тканей, участвует в процессах удаления продуктов метаболизма, поддержания теплового баланса и др. Обезвоживание организма даже на 1-3% приводит к серьезным нарушениям нормальной жизнедеятельности. Старайтесь пить качественную воду! Делайте это правильно, вовремя и будьте здоровы.